Cada dia necesitamos ingerir una cantidad suficiente de alimentos que nos proporcionen las calorías necesarias al día para poder realizar todas nuestras actividades. Esta energía la aportan los nutrientes que componen la comida, es decir, los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas.
Los hidratos de carbono y las proteínas proporcionan 4 kilocalorías por gramo y las grasas 9 kilocalorías por gramo.
Las vitaminas y los minerales no proporcionan calorías, pero son igualmente necesarios para que tengan lugar todos los procesos biológicos.
Una dieta equilibrada es aquella que se compone de los nutrientes esenciales en proporciones correctas. Esto sería aproximadamente un 55% de hidratos de carbono, un 30% de grasas y un 15% de proteínas.
Todos necesitamos una cantidad distinta de Calorias para realizar todas sus funciones vitales. Ese número de calorías variará según la edad, el peso, la altura y la actividad que realice cada día.
Aqui te dejamos una Calculadora para que puedas calcular las Calorias Diarias Recomendadas (CDR) segun actividad
